Mindfulness

voor

volwassenen

‘To be a human being, not a human doing.’

Vaak is het moeilijk om momenten van  rust en ontspanning te creëren in ons huidige, vaak volle en drukke bestaan. Stil te staan bij wat je nu eigenlijk zelf graag wil, in plaats van meegesleurd worden in de waan van de dag. Te voelen en te luisteren naar de signalen van je lijf en hiernaar te handelen. Als dit niet lukt ontstaat er een staat van onbewust handelen. In de praktijk zie je dat je je bijvoorbeeld verliest in de doe-modus, dat je lichaam te veel stress ervaart en dat je uiteindelijk voor je gevoel elke keer achter de feiten aanrent. Dit maakt somber, energieloos en onoverzichtelijk. En kan zelfs leiden tot een burn-out of een depressie.

Wil je handvatten, oefeningen, begrijpen en voelen hoe je je grenzen beter aan kan geven, mild kan zijn naar jezelf en de ander, met meer energie,  zelfverzekerd en ontspannen in het dagelijkse leven kan staan. Bewuste keuzes makend, en ook het vermogen hebben om de minder mooie kanten van het leven aan te kunnen kijken?

Geef je op voor een mindfulnestraining! Een cadeau voor jezelf en je omgeving.

Mindfulness is een zeer praktische en effectieve vorm om je mentale veerkracht en weerbaarheid op te bouwen. Om anders tegenover lastige situaties te staan en om zelf te beslissen waar je wel en niet in meegaat. Zowel ten opzichte van alles wat er intern (dus binnenin je eigen lichaam) als extern (buiten jezelf) gebeurt. Je leert te kijken naar je eigen handelen en bewustere keuzes te maken.

In de mindfulnesstraining komen we in een periode van 8 weken wekelijks als groep samen. Tijdens deze bijeenkomsten krijg je wat uitleg en theorie, maar gaan we ook veel praktisch oefenen, bewegen en veel ervaren wat mindfulness mediatie bij jou doet. Je zit daar puur voor jezelf, maar het is vaak fijn om gelijkgestemden in de groep te ontmoeten. De oefeningen krijg je ook mee naar huis. Het is de bedoeling dat je de oefeningen steeds meer integreert in je dagelijkse leven.

Het uiteindelijke effect van een mindfulnesstraining is afhankelijk van ontelbaar veel factoren. Met name je eigen motivatie en inzet is bepalend. Dus tijdens deze 8-weekse training is het fijn als je thuis ook 30-45 minuten per dag reserveert om ook daadwerkelijk mindfulness de kans te geven oim een onderdeel van je leven te worden.

Het is aan jou! Ik zie je graag. Kijk bij onderstaande trainingsopties.

‘Mindfulness is een levenslange reis over een pad dat uiteindelijk nergens naar toe gaat, alleen naar wie je bent.’

-Jon Kabat-Zinn-

aanbod groepen 

volwassenen alle leeftijden

  • kleine groepen van minimaal 4 en maximaal 12 deelnemers
  • 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2 uur
  • avond of weekend dagdeel
  • inclusief korte intake, bewegingsoefeningen, werkboek, luisterbestanden en thuisoefeningen
  • persoonlijke aanpak
data aankomende training

Start woensdsag 6 april

(NB: heb je zelf een groep van minimaal 6 particulier of zakelijke deelnemers, dan kan er in overleg per direct gestart worden op overeengekomen locatie en data | tijd.) 

19:30 – 21:30 uur

Overige data:

13 april

20 april

11 mei

18 mei

25 mei

8 juni

15 juni

Locatie:

Jan Vrijmanstraat 339

Amsterdam-IJburg

investering:

beperkt budget | student  €250,00

particulier € 320,00

ZZP | werkgever € 400,00

Opgave of vragen via onderstaand formulier 

ouders van (jonge) kinderen

  • kleine groepen van minimaal 4 en maximaal 12
  • 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2 uur
  • ochtenddagdeel
  • inclusief korte intake, werkboek, luisterbestanden (extra: ook voor de kids) en thuisoefeningen
  • persoonlijke aanpak
data aankomende training

Neem contact op voor toekomstige data. Heb je zelf een grope van minimaal 6 mensen, neem dan contact op. In overleg kan er per direct gestart worden. 

Locatie:

Jan Vrijmanstraat 339

Amsterdam-IJburg

investering:

beperkt budget €250,00

particulier € 320,00

ZZP | werkgever € 400,00

Opgave of vragen via onderstaand formulier